Lekker slapen .. oh het is zo belangrijk, niet alleen voor onze kleintjes maar ook voor onszelf. Na een goede nachtrust kun je de wereld weer aan en begin je uitgerust aan de dag.
Peuters
’s Avonds je peuter naar bed brengen is vaak een hele onderneming en al helemaal om hem of haar ’s nachts door te laten slapen. Soms slapen peuters onrustig, zijn ze bang in het donker of hebben ze moeite om door te slapen.
Belangrijk voor een goede nachtrust is ritme. Elk kind beschikt over een biologische klok en het is belangrijk dat daarmee een goede aansluiting gevonden wordt. Ze moeten dus op tijd naar bed en lang genoeg slapen.
Peuters willen soms niet gaan slapen of komen ’s nachts uit bed. Een peuter doet veel nieuwe ervaringen op, die opwindend en vermoeiend zijn. Een vaste dagindeling geeft je kind houvast en een gevoel van veiligheid.
Bouw de dag rustig af en vertel alvast duidelijk dat het over vijf of tien minuten bedtijd is. Zo krijgt je kind de ruimte voor de overgang van wakker zijn naar slapen.
Heerlijk geslapen afgelopen nacht, wel 40 minuten achter elkaar.
– Iedere ouder van een klein kind
Rustig, regelmaat en reinheid, een ouderwets principe maar het geldt nog steeds. Een rustige nacht begint dan ook bij een rustige dag met een vast dagritme. Spanning en strijd overdag kan onrust en problemen in de avond geven. En natuurlijk .. schermpjes. Het blauwe licht dat deze apparaten uitstralen is funest voor de nachtrust… Het blauw licht van electro-apparaten activeert de hersenen. Vooral de elektromagnetische stralingen van het scherm vertragen en verstoren het inslapen. Het lijkt zo rustgevend, even een filmpje kijken voor het slapen, toch is het beter om even te lezen of rustig te spelen voor het slapen.
De slaapkamer moet een fijne en veilige plek zijn. het is beter om je kind niet voor straf naar zijn of haar kamer te sturen. Even naar de gang is dan een betere optie.
Zorg voor een donkere slaapkamer, een nachtlampje op de gang kan prettig en geruststellend zijn.
De ideale slaapkamer temperatuur is tussen de 16 en 18 graden, overdag even luchten voor voldoende frisse lucht is fijn.
Middagslaapje? Sommige kinderen hebben al met anderhalf jaar overdag geen slaap meer nodig, Van de tweejarigen kinderen slaapt bijna 90% nog overdag. Bij driejarigen slaapt de helft van de kinderen nog overdag. Ook een derde van de vierjarigen kinderen die al naar school gaan, heeft soms nog behoefte aan een middagdutje.
Je merkt het vanzelf als je kind het niet meer nodig heeft. hij of zijn zal overdag haast niet meer in slaap vallen of wil ’s middags niet meer naar bed. Het is nog steeds fijn om je kindje even in bed te leggen, desnoods met een boekje of speeltje. Het is een fijn rustmoment zonder prikkels. (waarbij jij ook even een momentje voor jezelf hebt)
Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?
Goed slapen is belangrijk voor de ontwikkeling. Kinderen tussen twee en vier jaar slapen per nacht gemiddeld 10 tot 12 uur.
Niet alle kinderen hebben evenveel slaap nodig. De slaapbehoefte verschilt erg per kind. Hoe weet je of je kind genoeg slaapt? Dat zie je vooral in de ochtend. Je kind krijgt genoeg slaap als hij of zij in de ochtend spontaan wakker wordt en ze binnen een half uur na het opstaan trek hebben in een ontbijt. Ook wordt je kind in het weekend of in de vakantie rond dezelfde tijd wakker als door de week. Het zegt niet zoveel als je kind overdag vermoeid is. Kinderen die te weinig slaap hebben gehad zijn lang niet altijd slaperiger. Soms zijn ze vooral veel drukker.
DE truc voor een goede nachtrust? Die is er eigenlijk niet. Accepteer dat het soms gewoon even niet wil lukken, soms duurt dat een periode maar het zal altijd weer over gaan. Als je vermoeid bent overdag geef er dan, zo mogelijk, even aan toe en wees niet te streng voor jezelf. Iedere ouder heeft wel eens te maken met kinderen die niet willen of kunnen slapen, het gaat altijd weer over.
10 Tips om je slecht slapende kind beter te laten slapen
Slaapgebrek is geen pretje — niet voor je kind, en zeker niet voor jou. Of het nu gaat om moeilijk inslapen, vaak wakker worden of vroeg opstaan: slecht slapen komt vaak voor bij jonge kinderen. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om te helpen. Hier zijn 10 tips die écht verschil kunnen maken:
1. Houd een vast slaapritueel aan
Een rustige, voorspelbare routine helpt kinderen om te ontspannen. Denk aan: pyjama aan, tanden poetsen, voorlezen en een knuffel. Elke avond hetzelfde ritme zorgt voor herkenning en rust.
2. Beperk schermtijd voor het slapengaan
Licht van schermen remt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Probeer minimaal een uur voor bedtijd geen tablets of telefoons meer.
3. Zorg voor een rustige slaapkamer
Donker, koel en stil werkt het best. Een nachtlampje mag natuurlijk, maar vermijd fel licht of lawaai.
4. Kies het juiste bed
Een comfortabel kinderbed of peuterbed waarin je kind zich veilig voelt, maakt écht verschil. Een bed dat past bij de leeftijd geeft rust en geborgenheid.
5. Let op voeding en drankjes
Geef ’s avonds geen suiker of cafeïne (ook in cola of chocola). Een beker melk of wat water is prima.
6. Beweeg overdag voldoende
Laat je kind buiten spelen of bewegen. Actieve kinderen slapen vaak beter — maar vermijd wilde spelletjes vlak voor bedtijd.
7. Vermijd te lange dutjes overdag
Kinderen hebben slaap nodig, maar te lang slapen overdag kan de nachtrust verstoren. Houd dutjes korter naarmate ze ouder worden.
8. Troost, maar houd het rustig
Wordt je kind vaak wakker? Ga gerust even kijken, maar houd het stil en donker. Geen lange gesprekken of spelletjes — zo leert je kind dat de nacht bedoeld is om te slapen.
9. Geef een gevoel van veiligheid
Een knuffel, nachtlampje of iets herkenbaars in bed kan helpen. Sommige kinderen slapen beter met een dekentje of knuffel die naar thuis ruikt.
10. Heb geduld (en wees lief voor jezelf)
Niet elk kind slaapt meteen perfect, en dat is normaal. Blijf rustig, en vergeet niet om ook voor jezelf te zorgen.
Meer weten?
Op onze website vind je ook tips over het kiezen van het juiste kinderbed en hoe je de slaapkamer rustgevend kunt inrichten.
Lees hier alles over duurzaamheid en de aanschaf van een nieuw kinderbed
Lees hier alles over huisbedden
Lees hier alles over stapelbedden
Lees hier alles over ledikanten
Lees hier alles over peuterbedden
Volg jij ons al op Facebook? Dat vinden wij gezellig!
Online Kinderbedden Kopen 